Parte 2: De la conciencia a la acción
La toma de conciencia es el primer paso. La acción es el siguiente paso. En la primera parte, hablamos sobre la importancia de romper el silencio en torno a la salud mental. Ahora, centrémonos en cómo vivir eso en nuestras propias vidas y comunidades.
Creación de un conjunto de herramientas para el bienestar mental
No necesita estar en crisis para cuidar su salud mental. La prevención y los controles periódicos son fundamentales.
Estas son las herramientas esenciales que le ayudarán a prosperar:
- Terapia o asesoramiento (presencial o virtual)
- Llevar un diario para la autorreflexión y la liberación emocional
- Movimiento (ejercicio, yoga, caminar, bailar)
- Prácticas de atención plena (respiración profunda, meditación, afianzamiento)
- Límites saludables en torno al tiempo, la energía y las relaciones
- Conexión con amigos, mentores o grupos de apoyo de confianza
«El cuidado personal no es egoísmo, es supervivencia».
Historias de fortaleza
Las historias reales nos recuerdan que no estamos solos. Estas son algunas reflexiones anónimas de personas que eligieron el coraje en lugar del silencio:
- «La terapia me enseñó que puedo sentirlo todo, y eso no es debilidad».
- «Después de mi depresión posparto, sabía que tenía que priorizar mi salud mental de la misma manera que lo hago con mi salud física».
- «Cuando hablé abiertamente sobre mi ansiedad en el trabajo, mi jefe me sorprendió con su comprensión en lugar de con su juicio».
Estas son solo algunas de las millones de voces que rompen barreras y cambian la cultura de la salud mental.
Salud mental en el lugar de trabajo y las escuelas
- Los empleadores pueden apoyar ofreciendo días de salud mental, EAP (programas de asistencia al empleado) y liderazgo inclusivo
- Las escuelas pueden capacitar al personal para que reconozca las señales de angustia y ofrecer apoyo basado en el trauma
- Las organizaciones religiosas y comunitarias pueden normalizar las conversaciones y ofrecer espacios de sanación
Por dónde empezar si'están luchando
Si no está bien, no está solo, y hay ayuda:
- 988 Suicide & Crisis Lifeline (disponible 24 horas, 7 días a la semana)
- Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI): grupos de apoyo y líneas de ayuda
- Terapeutas locales y plataformas de telesalud
- Hable con alguien en quien confíe: iniciar la conversación es un primer paso valiente
El Mes de Concientización sobre la Salud Mental no tiene que ver con la perfección, sino con el progreso. Se trata de crear un mundo en el que la salud mental no se oculte, no se tema ni se desestime, sino que se acepte como parte de nuestra humanidad plena.
Pasemos de la conciencia a la acción y construyamos vidas, hogares y comunidades donde cada mente pueda importar y cada persona pueda sanar.
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