El término «bienestar mental» se usa con frecuencia de manera vaga. Pero, ¿qué significa realmente? ¿Y qué ideas erróneas podrían estar impidiendo que la gente se lo tome en serio?
Esta semana, durante el Mes de la Concientización sobre el Bienestar Mental, se centra en la claridad, la educación y el empoderamiento.
El bienestar mental no es la ausencia de lucha
La vida trae estrés, agobio, conflictos y desafíos inesperados. El bienestar mental no consiste en evitar estas cosas, sino en desarrollar las habilidades, las herramientas y la conciencia para manejarlos.
Es resiliencia, no perfección.
Bienestar mental Es una práctica diaria
Al igual que la salud física, tu bienestar mental depende de lo que haces de manera constante, no de «días de cuidado personal» ocasionales.
El bienestar mental diario se ve así:
- Controlar tus emociones
- Conozca sus límites de energía
- Comunicar sus necesidades
- Crear rutinas que apoyen su bienestar
- Practicar la autocompasión (especialmente en los días difíciles)
Mitos comunes sobre el bienestar mental
Vamos a desacreditar algunos:
Mito 1: »Si yo'Estoy abrumado, yo'Estoy fallando».
Verdad: El agobio es una señal, no un defecto.
Mito 2: »Pedir ayuda me debilita».
Verdad: Pedir ayuda es una forma de coraje emocional.
Mito 3: »Yo no'No tengo tiempo para el bienestar mental».
Verdad: no tienes tiempo no para. El costo de ignorar su salud mental es siempre mayor.
Mito 4: »El bienestar mental es solo para personas con enfermedades mentales».
Verdad: Al igual que la aptitud física es para todos, el bienestar mental es universal.
Qué aspecto puede tener el soporte
El apoyo no siempre significa terapia (¡aunque la terapia es excelente!). También puede ser:
- Un amigo de confianza
- Una comunidad de fe
- Un grupo de apoyo
- Prácticas de atención plena o fundamentación
- Llevar un diario para publicaciones creativas
- Talleres de entrenamiento o desarrollo de habilidades
No existe un enfoque único para el bienestar mental, y esa es su belleza.
Aumente su conciencia mental este mes
Elige un mito en el que hayas creído y escribe la verdad que lo reemplaza.
Luego, desafíate a actuar de acuerdo con esa verdad esta semana: pide ayuda, establece un límite, habla con alguien en quien confíes o reduce la velocidad.
El bienestar mental no es un destino; es un compromiso. Y vale la pena comprometerse contigo.
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